Trening mentalny

Trening mentalny to nic innego, jak sięganie po to co najlepsze w człowieku, korzystanie ze swojego potencjału i wzmacnianie mocnych stron naszej osobowości oraz talentów przy jednoczesnym przeramowaniu* słabych stron, tak by stały się naszym sprzymierzeńcem.

Elementy treningu mentalnego krok po kroku przedstawiać będę w kolejnych odsłonach, tymczasem przedstawiam listę tematów, które w praktyce sprawdziły się u moich klientów, cochee, czy słuchaczy.

Elementy Treningu Mentalnego:

  1. Budowanie odporności psychicznej
  2. Wyznaczanie celów
  3. Podtrzymywanie motywacji  – wewnętrznej (nie zewnętrznej)
  4. Zwiększanie pewności siebie
  5. Doskonalenie koncentracji
  6. Trening wyobrażeniowy
  7. Korzystny dialog wewnętrzny
  8. Umiejętność zarządzania sobą w czasie
  9. Radzenie sobie z presją
  10. Skuteczne zarządzenie poziomem energii
  11. Radzenie sobie z przeciwnościami i  kryzysem

Usystematyzowanym sposobem motywacji w np. sporcie jest piramida o jakże wymownej nazwie – “KOP”

KOP

III  Poziom  umiejętności startowe

  1. Kontrola stresu
  2. Kontrola Emocji
  3. Koncentracja

II Poziom umiejętności przygotowawcze

  1. Autorozmowa
  2. Wizualizacja
  3. Umiejętności społeczne

I Poziom Umiejętności podstawowe

  1. Formułowanie Celów
  2. Motywacja
  3. Nastawienie

W kolejnych odsłonach rozwinę kolejno elementy treningu mentalnego, pomagając zrozumieć jego działanie. Wytłumaczę, że to nie magia, a nasze czynne działanie i określone ukierunkowanie myśli (no dobrze, dla niektórych może być to magiczne) pozwalają nam sięgać po to, co dla nas najlepsze.

*przeramowanie – odwrócenie znaczenia wyrazu lub wyrażenia w sensie emocjonalnym. Np “beznadziejnie się dziś czuję, nie znoszę tego” na “chciałabym dzisiaj poczuć się lepiej, byłoby mi z tym dobrze”

opracowała mgr Nina Kaczmarek