Trening mentalny to nic innego, jak sięganie po to co najlepsze w człowieku, korzystanie ze swojego potencjału i wzmacnianie mocnych stron naszej osobowości oraz talentów przy jednoczesnym przeramowaniu* słabych stron, tak by stały się naszym sprzymierzeńcem.
Elementy treningu mentalnego krok po kroku przedstawiać będę w kolejnych odsłonach, tymczasem przedstawiam listę tematów, które w praktyce sprawdziły się u moich klientów, cochee, czy słuchaczy.
Elementy Treningu Mentalnego:
- Budowanie odporności psychicznej
- Wyznaczanie celów
- Podtrzymywanie motywacji – wewnętrznej (nie zewnętrznej)
- Zwiększanie pewności siebie
- Doskonalenie koncentracji
- Trening wyobrażeniowy
- Korzystny dialog wewnętrzny
- Umiejętność zarządzania sobą w czasie
- Radzenie sobie z presją
- Skuteczne zarządzenie poziomem energii
- Radzenie sobie z przeciwnościami i kryzysem
Usystematyzowanym sposobem motywacji w np. sporcie jest piramida o jakże wymownej nazwie – “KOP”
KOP
III Poziom umiejętności startowe
- Kontrola stresu
- Kontrola Emocji
- Koncentracja
II Poziom umiejętności przygotowawcze
- Autorozmowa
- Wizualizacja
- Umiejętności społeczne
I Poziom Umiejętności podstawowe
- Formułowanie Celów
- Motywacja
- Nastawienie
W kolejnych odsłonach rozwinę kolejno elementy treningu mentalnego, pomagając zrozumieć jego działanie. Wytłumaczę, że to nie magia, a nasze czynne działanie i określone ukierunkowanie myśli (no dobrze, dla niektórych może być to magiczne) pozwalają nam sięgać po to, co dla nas najlepsze.
*przeramowanie – odwrócenie znaczenia wyrazu lub wyrażenia w sensie emocjonalnym. Np “beznadziejnie się dziś czuję, nie znoszę tego” na “chciałabym dzisiaj poczuć się lepiej, byłoby mi z tym dobrze”
opracowała mgr Nina Kaczmarek